dimineata ceva consistent,oate si gras, pentrua te mentine toata ziua
paine,ceai,gem,dulce,terci,lapte,cereale
la amiaza ceva ca o gustare,dar care sa te ajute sa stai satul pe o perioada destul de indelungata
suap,salata,carne,iaurt
gustari pe parcursul ziei-fructe,legume,suc
seara o cina modesta,terci,peste,salata,legume
poate si un pahar de lapte sau iaurt